Ինչ կարող եք զգալ
- Տեղային ցավ ծնկոսկրի տակ՝ ջլի ամրացման հատվածում։
- Ցատկելը, վազքը կամ աստիճաններով շարժվելը կարող են ուժեղացնել ցավը։
- Կքանստելիս կամ ծնկով ծանրություն ընդունելիս առաջանում է ցավ։
- Առավոտյան կամ հանգստից հետո հնարավոր է ջլի կոշտություն։
- Ցավը երբեմն թեթևանում է տաքանալուց հետո, բայց վերադառնում մարզումից հետո։
Ինչպես է գնահատվում
Գնահատվում են ջլի զգայունությունը, ծնկի ուժը և մարզումների ծավալը՝ բացառելով հոդի այլ խնդիրները։
Նշեք՝ որքան կարող եք քայլել, որ կոշիկն եք կրում և որ շարժումներն են ցավոտ։ Օգտակար է պատմել վերջին վնասվածքի կամ ծանրաբեռնվածության փոփոխության մասին։
Բուժման մոտեցումներ
Վերականգնումը հիմնվում է բեռի հարմարեցման և փուլային ուժային մարզման վրա՝ առանց վաղաժամ վերադարձի ցատկերին։
Բժշկի հետ քննարկեք քայլելու, աշխատանքի կամ մարզման իրատեսական նպատակները։ Հետագա այցելությանը նշեք՝ ծանրաբեռնվածությունից հետո ինչ է փոխվել և որքան է տևել ցավը։
Երբ դիմել անհետաձգելի օգնության
Ոտքին հենվելու անկարողությունը վնասվածքից հետո, տաք ու կարմիր հոդը՝ ջերմությամբ, կամ հանկարծակի սառը ու գունատ ոտքը պահանջում են անհետաձգելի գնահատում։
Լրացուցիչ ընթերցում: Kingston and Richmond NHS
Տեղեկատվությունը կրթական է և չի փոխարինում անհատական բժշկական գնահատմանը։ Ախտանշանների նմանությունը ինքնուրույն ախտորոշման հիմք չէ։